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Comprendre, prévenir et gérer le stress

• Objectif et Contenu

  Objectif

  Comprendre les mécanismes du stress Etablir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer) Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer Ancrer sa motivation à changer par un plan d'action individuel

  Programme

  Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Eclairages théoriques pertinents.
  
  Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il? Comment vous mettez-
  
  vous la pression sans vous en rendre compte? (tests divers)
  
  Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
  
  Identifiez vos ressources et points d’appui
  
  L'importance du facteur "prise - pas prise" et du "lâcher-prise"
  
  Gérez votre stress sur 3 plans :
  
  somatique (mouvements, détente)
  
  cognitif (travail sur les pensées)
  
  comportemental (communication adéquate)
  
  Stress et communication : communication efficace et assertivité au secours des « stressés »
  
  L’importance des besoins et des émotions
  
  Recherchez des solutions positives et réalistes
  
  Préparez votre programme personnel de gestion du stress
  
  Interruptions Volontaires de Stress (exercices de détente brefs et variés, quelques gestes anti-stress) et
  
  moments d’introspection
  
  Important : notre atelier pratique de gestion du stress, complémentaire et néanmoins distinct de cette
  
  formation, vous propose une large panoplie de techniques et outils pratiques en trois demi-journées.
  
  Méthodologie: La formation est basée sur des tests d'auto-diagnostic, des exercices individuels et en
  
  groupes, des jeux de rôle pour tester les suggestions en communication, l’analyse de
  
  stuations vécues, une suggestion d’exercices de relaxation.
  
  Chaque point abordé est vu en fonction de la réalité des participants.
  
  Entre les séances de formation, les participants sont invités à établir un plan d’action.

  Certification(s) visée(s)

  Éventuellement attestation de participation de l'organisme

  Type de formation

  Institutionnel

  Conditions d'admission

  Prérequis administratif

  Pour les particuliers avec activité professionnelle ou les entreprises souhaitant former leur personnel.

  Remarques

  Organisation

  Durée

  2 jours

  Horaire

  en journée 9h - 16h30

  Début

  20 et 27 avril 2023

  Coût

  270 € par personne pour la session -

  En pratique

  Pour s'informer et postuler

  Prenez contact par téléphone ou par courriel à entreprises@bruxellesformation.be.