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Atelier pratique de gestion du stress

• Objectif et Contenu

  Programme

  Objectif:
  
  Développer la conscience des attitudes et habitudes qui augmentent notre niveau de stress, permet de
  
  prendre du recul, se retrouver, se recentrer et se ré-énergétiser.
  
  Nous vous proposons un kaléidoscope de techniques référencées et d’exercices simples qui, pratiqués
  
  pendant l’atelier & praticables au bureau sans matériel et sans prérequis, permettront dès lors à toutes et
  
  tous d’y piocher allégrement.
  
  Public: Tout public
  
  Prérequis:
  
  aucun
  
  Programme:
  
  La définition ‘personnalisée’ de signaux, de stresseurs et de points d’appui
  
  Le diaphragme en tant que muscle essentiel dans la gestion du stress
  
  Les 5 sens comme soutien actif : à chacun les siens
  
  Comment gérer le stress, à chaque moment de la journée, de la semaine…
  
  Etre 100% présent 20 secondes à la fois, et utiliser chaque espace-temps à cet effet
  
  Comprendre c’est aussi agir : gérer les modes mentaux par la lorgnette des neurosciences
  
  Stress = stresseur x stressabilité
  
  Sortir de l’habitude pour trouver des manières de procéder créatives…
  
  Être vigilant et présent, particulièrement face à ce qui est inhabituel
  
  Respirer, rire, bouger… en redécouvrant l’importance de la simplicité
  
  Plusieurs manières de réagir face au stress : les 3 FFF.
  
  Méthodologie: L’atelier démarre par un rappel des notions de base. Ensuite il développe surtout des
  
  exercices individuels et en petits / grands groupes.
  
  Entre les 3 demi-journées d'ateliers, les participants sont invités à pratiquer.
  
  Durée: 1,5 jours

  Type de formation

  Institutionnel

  Conditions d'admission

  Prérequis administratif

  Travailleurs en entreprises.

  Remarques

  Programme adapté aux besoins des participants. situations courantes de la vie professionnelle.

  Organisation

  Durée

  3 demi-jours

  Horaire

  en journée 13h30 - 16h30

  Début

  Les 13/11 + 20/11 + 4/12/2020 PM

  Coût

  270 € pour les 3 après-midi -

  En pratique

  Pour s'informer et postuler